美国《女性健康杂志》顾问、注册营养师丽莎•德雷尔说,“要想获得完美肌肤,必须由内而外,使皮肤细胞健康有活力,现在让我们把完美肌肤的食物放进购物袋中!”
1.杏仁。它含有丰富的维生素E,是一种强有力的阳光阻滞剂。替代食物:花生酱;西兰花。
2.胡萝卜。胡萝卜———橙色的奇异魔棒,对眼球有好处,还能帮助清除痤疮,重要的是其能合成维生素A,防治皮肤癌。替代食物:牛奶;奶酪。
3.黑巧克力。黑巧克含有大量的黄酮类物质,能够减轻肌肤的粗糙感,并且保护肌肤免受晒伤,几乎可以算是一种药物。替代食物:黑莓、蓝莓、樱桃。
4.绿茶。绿茶中含有大量的儿茶素,儿茶素是一种抗氧化剂,具有消炎和抗癌活性。每天喝2-6杯绿茶,不仅能够预防皮肤癌,还保护暴露于阳光中的皮肤。替代食物:红茶。
5.红花油。红花油中含有的欧米伽6脂肪酸,是非常好的保湿剂,对于那些遭受疼痛干燥、脱皮和发痒等皮肤问题的人来说,适量食用红花油是非常不错的选择。替代食物:大豆油和玉米油。