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综述:美国睡眠研究获多项新进展

时间:2009-6-15 9:47:03
 
来源:转载

 俗话说:“一夜好睡,精神百倍。”睡眠对人的身体、心理、行为等都有影响。6日至11日在美国举行的美国联合专业睡眠协会年会上,美国科研人员报告了多项睡眠研究的新成果,指导人们如何合理睡眠,也告诉人们睡眠对于生活的重要性。

  宾夕法尼亚州立大学的研究发现,与有午睡习惯的儿童相比,没有午睡习惯的儿童更容易发生多动行为,焦躁和抑郁情绪程度也较高。研究人员因此得出结论,儿童适当午睡有益健康。

  孩子小时候,不少父母选择让孩子和自己在一张床上睡,或者在同一个房间的另一张床上睡。费城圣约瑟夫大学研究人员的调查表明,那些单独在一个房间里睡的小孩其实会睡得更好。父母在一旁反而会导致小孩入睡困难,而且夜里醒来也习惯于有父母哄着才能重新入睡。

  哥伦比亚大学研究人员说,他们对1.5万多名青少年的睡眠状况和日常行为进行了跟踪调查。结果发现,与那些午夜甚至更晚才睡觉的同龄人相比,每天晚上10点前上床睡觉的青少年患抑郁症的风险要低25%,产生自杀念头的可能性也要低20%。研究人员建议广大父母,应保证孩子每天至少有8小时至9小时的睡眠。

  缺觉对于青少年认知能力的影响最大。加州大学圣迭戈分校研究人员进行的对比研究发现,老年人和青少年减少相同量的睡眠时间后,老年人认知能力受损程度明显要小于青少年。因此,研究人员告诫父母,让孩子熬夜学习,实际上是得不偿失。

  芝加哥大学研究人员最新完成的调查发现,睡眠少会使中年人患高血压的风险上升。每天睡眠时间平均为5小时的人与平均为6小时的人相比,5年内患高血压的风险会增加37%。美国疾病控制和预防中心建议,成年人每日睡眠时间应为7小时至9小时。

  美国匹兹堡大学研究人员报告说,他们在为期8年的跟踪调查中发现,婚姻稳定的女性以及恋爱中的女性,要比那些单身或失恋的女性睡眠状况好得多。研究人员说,这表明,婚姻或恋爱关系是否稳定是影响女性睡眠的重要因素。

  亚利桑那大学研究人员的调查也发现,婚姻或恋爱关系与人们的睡眠质量实际上是直接相互影响的。每天晚上如果睡得好,人们第二天就能更好地与伴侣相处;白天如果与伴侣发生不愉快,当晚的睡眠质量肯定高不了,女性对此反应尤其敏感。研究人员建议,夫妻应该尽量使两人关系和睡眠质量之间形成良性循环。

  美国克莱顿睡眠研究所的研究报告则重点关注压力与睡眠的关系。他们研究认为,人们日常生活中的压力与睡眠质量相互影响。压力大的人睡得少、睡眠质量低、白天工作受影响大。同样,晚上睡不好的人白天也更加容易抱怨压力大。

  人们一般以为,睡得太多会长胖。而华盛顿大学的最新研究提醒那些减肥者,睡得太多或睡得太少都容易使人发胖。

  人一生大约有三分之一的时间用于睡眠,睡眠质量的高低直接影响人们生活的方方面面。不同的睡眠研究虽然侧重点不同,但研究人员传递的一个最根本的信息是,从婴儿到老年,睡眠在人生各个阶段都非常重要,睡眠是我们生活中最不该被忽视的问题之一。

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